السمنة مشكلة صحية: تعرف على الأسباب, الأضرار, العلاج والوقاية

 

السمنة هي حالة زيادة الوزن الزائدة التي يصبح فيها الجسم عرضة للعديد من المشاكل الصحية. تحدث السمنة عندما يتناول الشخص كميات كبيرة من الطعام ولا يقوم بممارسة النشاط البدني الكافي لحرق السعرات الحرارية الزائدة.

1- أسباب السمنة:

توجد عدة عوامل يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسمنة، منها:

1- تناول الأغذية العالية بالدهون والسكريات: يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات إلى زيادة الوزن الزائد والسمنة.

2- قلة ممارسة النشاط البدني: عدم ممارسة النشاط البدني بشكل كافي يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن.

3- الوراثة: يمكن أن يكون للوراثة دور في زيادة خطر الإصابة بالسمنة، حيث يكون لبعض الأشخاص بنية جسمانية تجعلهم أكثر عرضة للسمنة.

4- قلة النوم: يمكن أن يؤثر نقص النوم في الساعات على هرمونات الجسم المسؤولة عن التحكم في الشهية والتمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى زيادة الشهية وتخزين الدهون في الجسم.

5- العوامل النفسية: قد يؤدي التوتر والقلق والاكتئاب إلى تناول كميات كبيرة من الطعام وزيادة الوزن.

6- بعض الأدوية: يمكن أن يسبب بعض الأدوية زيادة الوزن والسمنة.

7- بعض الأمراض: قد يكون لبعض الأمراض دور في زيادة خطر الإصابة بالسمنة، مثل اضطرابات الغدة الدرقية واضطرابات الهرمونات.

8- عوامل البيئة: تشمل عوامل البيئة مثل الوصول إلى الطعام على مدار الساعة والإعلانات الإعلامية الضخمة للأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.

2- اضرار السمنة:

تؤدي السمنة إلى مجموعة من الأضرار على الصحة العامة، ومن أهمها:

1- الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: حيث تزيد السمنة خطر الإصابة بالأمراض القلبية والاضطرابات الوعائية، وتشمل ذلك ارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الكوليسترول السيئ في الدم، والتي تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل الجلطات الدماغية وأمراض القلب التاجية.

2- الإصابة بالسكري: يعتبر السمنة عاملاً مهماً في زيادة احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حيث يزيد الوزن الزائد من مقاومة الجسم للأنسولين وبالتالي يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم.

3- الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي: يزيد الوزن الزائد من احتمالية الإصابة بالأمراض التنفسية مثل الربو ومتلازمة فرط التنفس اللاصق، وذلك لأن الوزن الزائد يؤثر على حجم الرئة وقدرتها على التهوية.

4- الإصابة بالسرطان: تزيد السمنة من احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والم re.

5- تأثيرها على الصحة النفسية: تسبب السمنة التوتر والاكتئاب والقلق والتوتر العصبي، مما يؤثر على جودة الحياة والأداء اليومي للشخص المصاب بالسمنة.

علاوة على ذلك، فإن السمنة تؤثر على مجموعة من الجوانب الأخرى للصحة، مثل الهضم والنوم والحركة والعملية التنفسية، وتؤدي إلى امراض خطيرة.

3- علاج السمنة:

يتطلب علاج السمنة جهدًا شخصيًا كبيرًا واعتماد نمط حياة صحي ونظام غذائي مناسب، ويمكن القيام بالخطوات التالية:

1- الالتزام بنظام غذائي صحي: يتضمن ذلك تقليل استهلاك الدهون والسكريات والملح وزيادة استهلاك الألياف والفواكه والخضروات.

2- ممارسة الرياضة والنشاط البدني: يوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنشاط البدني لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً، ويمكن تضمين النشاط البدني في الحياة اليومية مثل المشي وصعود الدرج والأنشطة الرياضية الخفيفة.

3- الحد من الأطعمة السريعة والوجبات السريعة: حيث تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون والسكريات والملح.

4- الحد من تناول الكحول: تحتوي المشروبات الكحولية على سعرات حرارية فارغة، ويجب الحد من تناولها أو تجنبها بشكل كلي.

5- العلاج الدوائي: يمكن للأشخاص المصابين بالسمنة والذين يواجهون صعوبة في تحقيق نتائج إيجابية من خلال تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي، اللجوء إلى العلاج الدوائي الذي يوصف بالإضافة إلى النظام الغذائي والنشاط البدني.

يجب التحدث مع الطبيب قبل القيام بأي علاج للسمنة، خاصة إذا كان الشخص يعاني من حالات صحية مزمنة أو يتناول أدوية أخرى.

4- الوقاية من السمنة:

تتطلب الوقاية من السمنة الحفاظ على نمط حياة صحي والقيام ببعض التغييرات الصغيرة في النمط الغذائي والأسلوب الحياتي، ومن الإجراءات الوقائية:

1- تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، والتقليل من استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح.

2- ممارسة النشاط البدني: ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنشاط البدني لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً، ويمكن تضمين النشاط البدني في الحياة اليومية مثل المشي وصعود الدرج والأنشطة الرياضية الخفيفة.

3- تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية: تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون والسكريات والملح، ولذلك يجب تجنبها قدر الإمكان.

4- الحفاظ على وزن صحي: يجب الحفاظ على وزن صحي والتحكم فيه، وذلك بتناول الأطعمة الصحية وممارسة النشاط البدني بانتظام.

5- الحد من تناول الكحول: تحتوي المشروبات الكحولية على سعرات حرارية فارغة، ويجب الحد من تناولها أو تجنبها بشكل كلي.

6- النوم بشكل كاف: يجب الحرص على النوم بما يكفي لمدة 7-8 ساعات يومياً، حيث إن النوم الكافي يساعد على تحسين الصحة بشكل عام.

7- الحرص على النظافة الشخصية: تتضمن ذلك غسل اليدين بانتظام والحرص على نظافة الجسم

الدعاء هو وسيلة للاستجابة من الله، وقد وردت في السنة النبوية العديد من الأدعية التي يمكن استخدامها في حالات الأمراض والشفاء، ومنها:

دعاء الشفاء:

"أَذْهِبِ الْبَأْسَ رَبَّ النَّاسِ وَاشْفِ أَنْتَ الشَّافِي لَا شِفَاءَ إِلَّا شِفَاؤُكَ شِفَاءٌ لَا يُغَادِرُ سَقَمًا"

دعاء لتخفيف الألم:

"بِسْمِ اللَّهِ الَّذِي لَا يَضُرُّ مَعَ اسْمِهِ شَيْءٌ فِي الْأَرْضِ وَلَا فِي السَّمَاءِ وَهُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ"

دعاء لزيادة العافية:

"اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْبَرَصِ وَالْجُنُونِ وَالْجُذَامِ وَمِنْ سَيِّئِ الْأَسْقَامِ"

دعاء لطرد الشيطان والأمراض:

"أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّاتِ مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ"

دعاء للحماية من الأمراض:

"بِسْمِ اللَّهِ الَّذِي لَا يَضُرُّ مَعَ اسْمِهِ شَيْءٌ فِي الْأَرْضِ وَلَا فِي السَّمَاءِ وَهُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ"

يمكن استخدام هذه الأدعية وغيرها كثيرًا من الأدعية للتوسل إلى الله عز وجل للشفاء والعافية.